想要去戶外登山的朋友，更應該注意自己的人身安全，近年來，戶外登山事故頻頻發(fā)生，就是因為大家忽略了登山的危險。如果想在假期去登山，建議購買一份戶外登山保險，怎么購買呢?大家可以登錄太平洋保險官網(wǎng)進行查詢：戶外保險，即可搜索到合適的保險了。另外，給大家介紹一些關于戶外登山的注意事項。
做好健身運動，如果您攀登的山峰較高，或者您通常不參加攀巖運動，那么有必要在攀巖之前做一些熱身運動。也就是說，使用10到20分鐘做一些肌肉伸展運動，嘗試放松全身的肌肉，這樣您在爬山時會感到輕松很多。
增加彈跳動作，向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。別總往高處看登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會有所消減。
下山要放松，下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。
希望通過上面的介紹，大家對登山注意事項都有了很好的了解，因此在登山的時候，要注意這些，使得在登山的時候，才可以放心進行，對自身健康都不會有任何的損害，那登山的過程中，如果很疲勞也需要適當?shù)倪M行休息。另外，大家一定要在去登山之前，購買好保險，保障自己的安全哦。